5 начина да преживеете лятната бременност

Коремчето ви става все по-голямо и по-голямо и за капак на всичко – идва и лятото. На моменти сигурно ще се питате как изобщо оцелявате в тази жега. Не се притеснявайте – въпреки че лятната бременност не е толкова лесна, съществуват няколко трика, с които можете да облекчите поне малко метеорологичните неволи.

 

Дехидратация – проблем и решение

 

Набавянето на достатъчно течности през лятото не винаги е лесна задача. По принцип трябва да пиете 2 литра вода всеки ден, но през лятото, трябва да добавите към дневната си доза още 250 мл вода за всеки час, прекаран навън в жегата. Това е горе долу количеството, което ще изхвърлите под формата на изпотяване и с което ще избегнете дехидратацията.

 

Тъй като постоянно ще ви се налага да пиете нещо, направете питиетата забавни. Пригответе си коктейл от газирана вода със сок от манго и лайм. Мангото е богато на витамин С и желязо.

 

Можете да си направите и домашни ледени близалки. За целта смесете обезмаслено кисело мляко, орехи и боровинки и ги изсипете във формички за фризер. Така ще имате вкусни близалки, богати на вода, омега-3 мастни киселини, калций, антиоксиданти и фибри, с които да се хидратирате.

 

Подуване – проблем и решение

 

Подуването на краката може да се влоши през лятото и да накара глезените и прасците ви да изглеждат като огромна маса. Звучи ви като шега? Но не е.

 

Четете още: Бременността и слънцето

 

За да намалите подуването трябва да положите малко усилия. Дръжте краката си вдигнати винаги, когато това е възможно – дори ако сте в офиса. Ако сте вкъщи се отпуснете на удобно кресло, където можете да вдигнете крака. За двоен ефект, връчете масажно олио на любимия и го помолете да ви направи масаж. Ако подуването не отминава, опитайте да дъвчете целина, цитрусови плодове или малки парченца магданоз. Те имат диуретичен ефект.

 

Опасно топло – проблем и решение

 

Очевидно е – температурите са високи, вие сте „огромна“, потите се, горещо ви е…

 

Водата е един от най-добрите приятели на бъдещите мами през на лятото. Не се плашете от басейните – водата ще помогне за намаляване на телесната ви температура, а плуването ще облекчи стреса, причинен от притискането на органите ви. Освен това ще имате шанса да направите тренировка, която няма да ви претовари. Ще покажете и коремчето си – бъдете смели.

 

Ако нямате достъп до басейн, направете си импровизиран вкъщи, като използвате надуваем. Бебето също може да го използва след като се роди. Не забравяйте да защитите кожата си ако се излагате на слънце навън.

 

Четете още: Безопасно ли е да летите по време на бременност

 

Потенето – проблем и решение

 

Най-доброто, което можете да направите за себе си по време на бременността през лятото, е да носите леки и удобни дрехи за бременни жени.

 

За максимално добър ефект се снабдете със светли и свободни дрехи от дишащи материи. Това ще ви помогне да се предпазите от прегряване и изпотяване, особено между гърдите. Носете леки памучни рокли в свежи летни цветове.

 

Скуката – проблем и решение

 

Най-добрият начин да не ви е прекалено горещо е да си останете вкъщи. За да се преборите със скуката можете да почетете или да си направите филмов маратон, като подберете по-леки филми. Така винаги ще можете да дадете пауза на филма, за да се раздвижите и да облекчите болките в тялото си.

Добави коментар