5 здравословни съвета за ваканционния сезон
Декември обикновено е синоним на изобилие от храна и липса на физически упражнения. Може би е добре да ви насърчим поне тази Нова година да посрещнете с „правилния крак”. Празниците са време за празнуване със семейството, а не за качване на тегло.
Отбелязването на празниците не бива да означава лакомо хранене, или лишаване от храна. Това е време, в което да се фокусирате върху целта на празника. Наслаждавайте се на вашите приятели и семейство, свободното време и традициите.
Ваканционният сезон може да не е време, за отслабване, но не трябва да бъде и време, в което да загубите вашето здраве. Ключът е да посрещнете празниците с готов план. Тук са изброени 5 начина да запазите здравето си по време на празниците.
Пазарувайте качествено за себе си
Четете още: Как да избегнем преяждането по Коледа?
Сега е по-важно от всякога да заредите кухнята си със здравословна храна. Старайте се винаги да имате здравословни закуски под ръка. Колкото по-удобни са те, толкова по-голяма е вероятността да ги изядетете. Вместо да мислите за това, което не трябнва да ядете, хапвайте по 3-5 порции зеленчуци всеки ден.
График с вашите упражнения
Вашият график ще бъде доста натоварен през празничният сезон. Направете си график на упражненията, точно както бихте планирали всяка друга среща. Всичко е наред, ако не можете да се запишете в група, но се уверете, че може да отделяте време за физически упражнения поне 3 пъти в седмицата.
Просто кажете „Не”
Вероятно не осъзнавате колко много храната консумирате, когато хората ви предлагат постоянно. Пробвате нещо ново в магазина, допълнителна бисквитка в офиса, и т.н. Помислете два пъти, дали се нуждаете и искате храната, която ви предлагат или просто кажете „Не”.
Четете още: 9 храни, които помагат за отслабване
Пропуснете печенето на сладкиши
Възнамерявате ли да изпечете изкушаващи сладкиши за приятелите и семейството си? Шансовете да ядете най-много от това, което печете са огромни, така че изберете други подаръци за вашите приятели и близки.
Останете хидратирани
Дръжте бутилка вода с вас през цялото време. Трябва да пиете поне по 8 чаши вода на ден. Напълнете една кана с вода сутрин, така ще знаете, че до края на деня трябва да я изпиете.
