3 лесни и полезни рецепти за зимни смутита
Смути е смесена и понякога подсладена напитка, която се прави от пресни плодове, зеленчуци и в някои случаи – различни добавки, като шоколад, фъстъчено масло и различни видове млека. Понякога се добавят и натрошен лед, мед или различни сиропи. За да си приготвите смути ще ви бъде необходим блендер или кухненски робот.
Смутитата са полезни, тъй като доставят на организма различни витамини и минерали и по този начин помагат за повишаване на имунитета. А това е важно, особено през зимата. Вижте трите рецепти за зимни смутита, които подбрахме за вас:
Морковено смути
Необходими продукти:
• 3 супени лъжици стафиди
• 1 чаша мляко (може да бъде краве, бадемово или друго)
• 1 чаша обелени и нарязани моркови
• 1 банан (за предпочитане замразен)
• ванилов екстракт
• канела
• 1 чаша спанак (по желание)
Четете още: Супа с киселец и лук
Начин на приготвяне:
Накиснете стафидите за 5 минути в гореща вода, за да омекнат. После поставете всички съставки в блендер или кухненски робот и ги пасирайте, докато се получи гладка смес.
Чаено смути
Необходими продукти:
• 1 чаша мляко по избор
• 1 пакетче чай
• 1 добре узрял замразен банан
• Екстракт от ванилия
Четете още: Супа от гъби
Начин на приготвяне:
Подгрейте млякото, докато започне да пуска пара. Поставете торбичката чай в него и го оставете да се охлади.
Поставете вече охладеното мляко, нарязания на парченца банан и ванилията в блендер или кухненски робот и ги пасирайте, докато се получи гладка смес.
Повишаващо имунитета смути
Необходими продукти:
• ¼ чаша черни боровинки
• 4-5 големи ягоди
• 1 малка, обелена и почистена от семките ябълка
• 1 супена лъжица кленов сироп
• ¼ чаша сушени червени боровинки
• 1 ¼ чаша вода
Четете още: Желатиново изкушение
Начин на приготвяне:
Поставете всички продукти в блендер или кухненски робот и ги пасирайте, докато се получи гладка смес.
Добър апетит!
Снимки: olgucz, mlcbube, Nomadic Lass, Sincerely-Fiona Livin' Spoonful Foter
