20 неща, които ще ви направят по-здрави – част 1
Повечето хора искат да са по-слаби, в добра форма и по-здрави, но им е трудно да си изградят навиците за това. Вероятно вие имате същия проблем. Чудите се как можете да се справите? Ние ви предлагаме 20 неща, които могат да ви направят по-здрави. Те не са универсални за всеки – изберете си тези, които ви харесват и действайте!
1. Изхвърлете нездравословната храна
Нездравословната храна покрай вас ще ви попречи да се храните здравословно, защото ще ви изкушава. Затова изхвърлете всичко, което има високо съдържание на захар, мазнини и сол. Разчистете хладилника и организма си!
2. Намерете здравословни рецепти и купете продуктите за тях
Има хиляди здравословни рецепти в интернет. Затова, като начало, намерете 2, които се приготвят бързо и лесно и купете продуктите за тях.
3. Гответе повече ястия наведнъж
По-лесно е да се храните здравословно, когато приготвяте храната си предварително. Така че приготвяйте по-големи количества постен гювеч, супа или задушени зеленчуци с тофу, сложете ги в кутии за фризер и ги замразете. Ако ви е по-удобно, можете да разделяте храната на порции – по този начин всичко, което трябва да направите е да извадите кутията и да я размразите и да хапнете здравословен обяд или вечеря.
Четете още: Как да се храним по-добре – 12 здравословни съвета
4. Заредете се със здравословни закуски
Когато огладнеете между храненията, какво похапвате? Ние ви препоръчваме да се снабдите с плодове, нарязани зеленчуци, сурови ядки или сушени плодове. Можете да ги хапвате вкъщи, на работа или дори като сте в движение.
5. Социализирайте се по здравословен начин
Вместо да ходите на бар или в ресторанти с нездравословна храна, отидете да поиграете баскетбол или се разходете в парка. Намерете си нов любим ресторант, в който сервират здравословна храна.
6. Намерете си компания за тренировки
Вземете някой приятел или колега, когато отивате на разходка в парка, да тичате или на тренировка във фитнеса. Ако имате компания ще ви е по-забавно, по-лесно и е доста по-вероятно да не се откажете.
Четете още: Сутрешна разходка – защо не!?
7. Използвайте социалните мрежи за мотивация
Можете да използвате Facebook, Twitter, Google+ или любимите си форуми като източник на мотивация. Анонсирайте публично, че искате да промените начина си на живот към по-здравословен за 2 седмици или месец, и хората ще ви подкрепят и ще ви помогнат да го направите (ще ви държат отговорни).
8. Излизайте навън
Важно е да излизате ежедневно – да подишате свеж въздух и да съберете малко слънчеви лъчи. Вземете децата и играйте с тях, разберете се с приятел за разходка, ритайте топка с приятели – с една дума – раздвижете се!
9. Намерете здравословни ресторанти
Вместо да си взимате бързи закуски от веригите, в които всичко е пържено, можете да намерите местни ресторантчета, в които се предлага здравословна храна. Направете си списък с такива и ходете в тях, когато искате да хапнете навън.
Четете още: Умереността е от ключово значение
10. Пийте основно вода и чай
Много хора пият газирани напитки и кафе по цял ден. По този начин не можете да бъдете по-здрави. Водата може да стане любимата ви напитка, а неподсладеният чай е много здравословен. Освен това можете да го консумирате и охладен през лятото. Ще ви подейства наистина освежаващо.
Продължава на: 20 неща, които ще ви направят по-здрави – част 2
Снимки: peter.busse, Leo Hidalgo (@yompyz), Muffet, peter.busse, Dannipenguin Foter.com
