Упражнения на гладно или упражнения след хранене?
Упражнения на гладно или упражнения след хранене? Гладът е по-добрият вариант. От една страна, упражняването на празен стомах може да изгаря повече мазнини. Храненето води до повишаване на нивата на инсулин, което може да направи по-трудно изгарянето на вече натрупаните мазнини. Най-добрият вариант е да си позволите лека закуска в рамките на 1 час преди тренировка, иначе рискувате да си направите идеалната рецептата за гадене и спазми, а това само ще прекрати вашата тренировка. Не трябва да се яде преди тренировка, освен ако тя не е с прекалено висока интензивност, и изисква максимум енергия, а ако се получи прималяване ще е от ниските нива на кръвна захар. Ако не можете да стоите гладни, то хапнете въглехидрати с протеини и малко мазнини (пълнозърнести бисквити с ядки и масло) за лесно смилане на храната.
Снимки: imagerymajestic, photostock FreeDigitalPhotos.net
