Умората в началото на бременността – как да се справим с нея?

Умората е често явление при много жени по време на първото тримесечие от бременността. Някои от тях едва дочакват края на деня и възможността да подремнат. Сънят не им е достатъчен дори и да е в нормално количество.  

 

Не е известно, следствие на какво е умората. Вероятно тя е просто сигнал за бременните да намалят темпото и да се грижат повече за здравето си.

 

Четете още: Най-честите въпроси задавани от бременната жена

 

умора, бременност

Ето няколко съвета, които да спазвате, за да се чувствате отпочинали и енергични:

 

• Движението трябва да стане част от ежедневието ви. Разходките са важни за вас. Те ще ви помогнат да се енергизирате.

 

Осигурете си повече сън. Затова се постарайте да лягате по-рано от обикновено.

 

• Важно е да се храните здравословно. И никога не забравяйте закуската, тя е най важното хранене за деня.

 

• Помолете близките ви да ви помагат в домакинството. На вас ще ви е по-трудно да се справяте сама с рутинните ви задължения.

 

•  Когато сте на работа, се опитайте да си вземате кратки почивки. Използвайте ги, за да се отпуснете и релаксирате  на някое по-тихо местенце. Това ще ви помогне да си върнете силите.

 

Четете още: Как да се справим с проблемите на ранната бременност?

 

• Предупредете хората около вас, че се нуждаете от повече време за отдих, така че нека се съобразят с това.  Следобедната дрямка например ще ви се отрази много добре.

 

Хубавата новина е, че този период на спад на енергията е временен. След четвъртия месец повечето бременни жени отново възвръщат нормалното си състояние, усещат нов прилив на сили.

 

Снимки: Ambro FreeDigitalPhotos.net

Добави коментар