Твърде много упражнения и фертилност
Вие сте във форма, следите какво ядете и се упражнявате всекидневно, a все още не можете да забременеете? Понякога прекалено многото тренировки могат да се окажат причина за това както при мъжете, така и при жените.
Претоварване с упражнения
Според изследванията, упражненията могат да причинят безплодие при мъжете, когато тялото им прегрява често. Когато телесната температура на тестисите се повиши над 35.5 градуса, сперматозоидите умират. Температурата на тестисите е със 7 градуса по-ниска от тази на тялото, за да останат сперматозоидите охладени.
Мъжете, които са с поднормено тегло и имат нисък процент на телесни мазнини, могат да имат ниска подвижност на сперматозоидите или промяна в морфологията им.
Четете още: Упражнения преди забременяване
Прекомерните тренировки и бързото сваляне на телесна мазнина могат да повлияят на нивото на естроген в тялото на жените и да предизвикат нередовна менструация (олигоменорея) или дори да спрат менструацията (аменорея).
Но дори и менструалният цикъл да е редовен, някои изследвания установяват, че повече от 2 часа интензивна тренировка дневно, намаляват шансовете за зачеване. Освен това продължителните кардио тренировки, като аеробика и бягане, могат да намалят шанса за безпроблемно раждане и здраво бебе след инвитро оплождане в 30% от случаите.
Четете още: Как да забременеете по-бързо?
Да останете във форма
Упражненията никак не са лошо нещо. Те са полезни за здравето, но ако се практикуват умерено. Те могат да ви помогнат с контролирането на стреса, който от своя страна също може да е една от причините за безплодие.
За да увеличите фертилността си направете корекции в тренировъчната си рутина, като например – вместо 5 пъти седмично, тренирайте 3 пъти и вместо по 2 часа, намалете до 1 час. Избягвайте прекомерното натоварване и преминете към по-ниско интензивни тренировки, които горят по-малко мазнини, като ходене, тай чи, пилатес, йога. Те са подходящи за освобождаване от стреса, помагат за загубата на тегло и в случая с йогата – могат да увеличат шансовете за зачеване.
