Сутрешна разходка – защо не!?
Има редица ползи от сутрешното ходене. То лесно може да се въведе в ежедневието ви. Не изисква карта за фитнес и за него не е необходимо друго специално оборудване освен чифт обувки за ходене – може да тренирате спокойно във вашия квартал.
Сутрешното ходене е особено полезно за хората водещи заседнал начин на живот, които се опитват да започнат да водят по-активен начин на живот.
Изгаря мазнините
Сутрешното ходене помага да се изгарят мазнините. Аеробна дейност с ниска интензивност, като ходенето, изгаря 60% от калориите, образувани от мазнини, в сравнение с 35% в резултат на силови упражнения с по-висок интензитет.
Макар да е вярно, че упражненията с по-висока интензивност изгарят повече калории като цяло, сутрешното ходене изгаря достатъчно от тях.
Ако се придържате към него ежедневно, вие ще сте в състояние да се справите с излишните килограми.
Четете още: Бързо ходене
Метаболитен синдром
Метаболитния синдром е комбинация от рискови фактори, които повишават възможността от развитие на сърдечно-съдово заболяване. Това включва високо кръвно налягане, нарушен глюкозен толеранс, ниски нива на добрия холестерол, високи нива на триглицеридите, инсулинова резистентност.
Дори при тези, които се занимават с аеробни упражнения не повече от три часа на седмица, е 50% по-малко вероятно да бъдат диагностицирани с метаболитен синдром от тези, които водят изцяло заседнал начин на живот.
Психологически ползи
Сутрешното ходене има и психологически предимства. То е чудесен начин да започнете деня. Няколко минути, прекарани в сутрешно ходене, ви помагат да се съсредоточите върху мислите си, освежават паметта, помага ви да направите още една стъпка към воденето на здравословен начин на живот. Сутрешното ходене подобрява настроението още от сутринта, което ще ви помага през целия ден.
Лекота
Сутрешното ходене е лесен начин да започнете да се упражнявате. Ако водите заседнал начин на живот от дълго време, ако се възстановявате от сериозно заболяване или ако имате наднормено тегло, сутрешното ходене е един от най-лесните начини да включите упражненията в ежедневието си.
Четете още: Тичането ви прави щастливи
Сутрешното ходене не изисква нищо друго освен един чифт удобни обувки и желание да бъдете по-здрави.
Снимки: Sangudo, miss pupik Foter
