Превенция и лечение на метаболитния синдром
Лечението на метаболитния синдром изисква преодоляването на няколко рискови фактора едновременно. Ето какво може да направите, като започнете още днес:
Хранете се здравословно
Придържайте се към диета, богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постно месо, риба, както и храни с ниско съдържание на мазнини млечни продукти, избягвайте преработените храни, които частично съдържат хидрогенирани растителни масла и имат високо съдържание на сол и захар.
Четете още: Какво е метаболитен синдром?
Спортувайте
Включете най-малко 150 минути умерено тежки физически упражнения седмично. Ходенето е най-лесният начин да започнете, но можете и да експериментирате, за да намерите нещо друго, което да повиши вашата сърдечна честота. Ако е необходимо разделете вашата програма за упражнения на няколко кратки 10 минутни сесии през деня, за да достигнете целта си.
Отслабнете
Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания с успешно намаляване на теглото. Научете се да балансирате калориите, които приемате с храната и калориите, които изразходвате с различни видове физическа активност. Балансирайте хранителната си диета със здравословно ниво на физическа активност.
Четете още: Метаболитни нарушения
Взимайте лекарства, ако са ви предписани
Когато промените в начина на живот не контролират рисковите фактори, свързани с метаболитния синдром, вашият лекар може да ви предпише лекарства за контролиране на кръвното налагане, холестерола, както и други симптоми.
Внимателното следване на инструкциите на вашият лекар може да помогне за предотвратяване на много от дългосрочните последици на метаболитния синдром. Всяка стъпка е от значение и вашият упорит труд и внимание към тези области ще доведат до значителна разлика в здравето ви.
Снимки: ShareHows.com, Inspiredhomefitness, .craig DraconianRain Foter
