Полезни ли са упражненията за тийнейджъра?
Упражненията помагат за подобряването на здравето на хората от всички възрасти, но това важи с особена сила за тийнейджърите. Ежедневните упражнения допринасят за по-добър мускулен тонус, подобряват съня, подобряват състоянието на кожата, стимулират имунната система. Полезни са и за работата на мозъка.
Контролиране на теглото
Упражненията помагат на тийнейджърите да запазят здравословното си тегло. Тялото изгаря мазнините по време на тренировка, за да получи повече кислород.
Всяка малка стъпка в правилната посока помага, затова насърчавайте вашият тийнейджър да се упражнява и да се движи по-активно всеки ден през седмицата. Той може да се разхожда след училище или да направи 1-2 обиколки на двора по време на обяда.
Упражненията намаляват риска от развитие на диабет тип 2 и високо кръвно налягане, които стават все по-често срещани при тийнейджърите.
Интелект
Упражненията повишават интелекта. Физическите упражнения увеличават притока на кръв до различните отргани в тялото. Това води до по-бързо изпращане на сигнали в мозъка и подобрява производителността му.
Четете още: Какво е фрийрънинг?
Костите и мускулите
Упражненията поддържат състоянието на костите и повишават силата на мускулите. Мускулите изгарят калории, дори, когато тийнейджърът не е активен. Всеки килограм мускули в тялото на човек изгаря от 30 до 50 калории на ден, което се равнява на половин килограм мазнини на всеки 14-20 дни за човек с 5 килограма мускули в тялото си. Упражненията като ходене и тичане допринасят за здравината на костите и намаляване на риска от остеопороза по-късно в живота.
Стрес и настроение
Редовната физическа активност намалява симптомите на депресия. Упражненията спомагат за освобождаване на ендорфини, които правят тийнейджърите щастливи. Тези ендорфини могат да помогнат и за добрия нощен сън.
Четете още: Упражнения на гладно или упражнения след хранене?
Упражненията също освобождават невротрансмитера серотонин, който помага за поддържането на спокойствието. Тийнейджърите, които се упражняват редовно, имат по-ниски нива на стрес, изпитват по-малко тревожност и имат по-високо самочувствие, отколкото тези, които не се упражняват.
