Няколко полезни съвета за храненето по време на бременността
Нормално е по време на бременността обонянието ви да е изострено, а вкусът ви да е меко казано странен. Експериментирате с най – различни съчетания на храни, без да се замисляте дали всъщност са съвместими. Гаденето вначалото на бременността е допълнителен ефект, които променя изцяло предишните ви предпочитания за храна. Може да имате проблеми и с храносмилането.
Ето и няколко съвета свързани с храненето:
Помнете, че това което ядете неминуемо се отразява и вашето дете.
• Хубаво е да се храните по-често. На всеки 3-4 часа.
• Добрата хидратация е важна. Пийте много вода и сокове.
• Забравете за газираните напитки, алкохола, и прекалената употреба на кафе.
Четете още: Таблица на хранителните вещества, които подпомагат растежа на бебето
• Наблягайте на пресните храни. Много плодове и зеленчуци трябва да присъстват в менюто ви. Така ще си набавите баластни вещества, които са ви необходими.
• Пшеничените кълнове са много полезни. В тях се съдържа витамин Е, който е необходим за образуването на хормоните на жълтото тяло.
• Хранете се умерено. Не преяждайте.
Четете още: Какво да ядем при сутрешно гадене
• Преработените храни не са от най-полезните. Предпочитайте пресните и здравословни ястия.
• Не вечеряйте късно. И храната е добре да е по-лека от тази на обяд.
• Старайте се обстановката около вас да е спокойна, когато се храните. И не яжте, когато сте разстроени.
Снимки: Jomphong FreeDigitalPhotos.net
