Най-добрите храни през лятото
През лятото сигурно не ви се хапват тежки и тестени храни. Вероятно не ви се яде месо ежедневно. Попълнете лятната си диета с много плодове, зеленчуци и се уверете, че приемате достатъчно витамини.
Всичко това ще спомогне за стопяването на мазнините в организма ви, подобряване на метаболизма и повдигане на тонуса. Приготвили сме ви няколко храни, които ще ви накарат да се чувствате доста по-добре и са изключително подходящи за лятото.
Варена царевица
Варената царевица, която е без масло или сол, има много високо съдържание на фибри и е изключително нискокалорична. Можете да я добавяте към какви ли не салати, да я добавяте към ястия или просто да си я хапвате без нищо – просто не трябва да прекалявате с маслото! По-добре изберете жълта царевица, защото сорта, който е бял, има по-ниско съдържание на витамин А.
Диня
Похапването на диня след дълъг и горещ летен ден, е един чудесен начин да рехидратирате организма си. 90% от динята всъщност е вода. Освен това динята е добър източник на ликопен, който помага в борбата с рака, по-добър дори от доматите.
Четете още: Сезонните плодове и зеленчуци – здравословното хранене през лятото
Френски студен чай
Чаят не съдържа никакви калории, за сметка на това е богат на антиоксиданти и помага в битката с килограмите. За да получите всички тези ползи обаче, трябва сами да го приготвите, а не да си купите бутилиран. Направете си черен или зелен чай, според собствения ви вкус и консумирайте студена напитката през лятото. Така ще пиете здравословна напитка, без калории и отрицателни ефекти върху тялото ви.
Плодова салата
През лятото има изобилие от всякакви плодове – ягоди, череши, малини, къпини, праскови, кайсии и какво ли още не. Според статистиките, хората, хапващи често плодове, имат по-малко проблеми с теглото от тези, които не консумират или го правят много рядко. Червените, лилавите и сините плодове са много мощен източник на антиоксиданти и витамини, а освен това съдържат много фибри.
Гаспачо
През летните месеци, последното нещо, което ви се иска, е да бъркате супа над горещия котлон. Охладените супи са идеално решение за жегите. Гаспачото е пълно с полезни съставки като чушки, домати и краставици, и много витамини. Освен това съдържа изключително малко калории, което ще се отрази добре на фигурата ви!
Сочни пилешки шишчета на скара
Пилешките шишчета са изключително лесни за приготвяне. Просто трябва да ги хвърлите на барбекюто. Те са пълни с протеини, но са много нискокалорични. Ако добавите към шишчето и зеленчуци като тиквички или чушки, то ще стане още по-вкусно, а бонусът е, че ще добавите и антиоксидантно действие.
Четете още: Защо прасковите са толкова полезни?
Сладки червени чушки биха пасвали идеално на шишчето, защото съдържат много витамин С и освен това стават изключително сладки и вкусни на скара.
Тиквички
Сурови, на скара, нарязани на кубчета – както и да ги приготвите, тиквичките са чудесно лятно ястие. В една чаша тиквички се съдържат само 20 калории, нямат никакви мазнини и съдържат дневното препоръчително количество витамин С.
Скариди
Хапнете скариди като лека следобедна закуска или предястие по време на парти. Скаридите имат високо съдържание на протеини и малко калории. Една порция е по-малко от 100 калории. Не пържете скаридите, защото тогава ще убиете ползите от тях.
