Може ли да имате плоско коремче след раждане? – ВИДЕО
Бременността и раждането могат да внесат хаос във вашето тяло. Много жени трудно свалят натрупаните килограми след раждането на децата си.
Вашата способност да постигнете плосък корем зависи както от типа на тялото ви, така и от генетичните особености. Някой жени не могат да имат идеално плосък корем, дори и ако нямат деца. Но с редовни упражнения и здравословен начин на хранене и на живот, ще сте в състояние да и отслабнете и да стегнете коремните си мускули.
Защо отслабването е трудно?
Намаляването на теглото винаги е предизвикателство, тъй като трябва да изгаряте по 3500 калории за всеки килограм, който искате да загубите. Бременността може да усложни нещата, тъй като същинското тегло, което жените качват по време на бременността е между 5 и 18 килограма – в зависимост от първоначалното им тегло.
Четете още: Как да стегнем коремa си след раждането
Това означава, че те трябва да прекарате седмици или месеци в опити да премахнат мазнините, дори ако сте много активни по принцип.
Бременност и корем
По време на бременността, коремът ви се разтяга, затова може да ви докара отпусната кожа след раждането, която го кара да изглежда дундест дори след като сте свалили килограми. Ако имате усложнения по време на раждането, може да се наложи да останете в леглото за известно време или да избягвате физическите упражненията.
Четете още: Да поддържаме отлична фигура – упражнения за майки
Ако имате Цезарово сечение, лекарят ви разрязва коремните мускули, за да достигне до бебето. Затова при някои жени става по-трудно възстановяването на корема след това.
Изгаряне на мазнини
След раждането някои жени се фокусират върху упражнения основно насочени към коремната област, но кардио упражненията са много по-ефективен начин за изгаряне на мазнини.
Четете още: Отново във форма след раждането
Опитайте спортове, като тичане, разходки с бебето, аеробика, плуване, скачане на въже, каране на колело. Кърменето допълнително помага да изгорите калории и може да ви помогне да намалите теглото си след като бебето се роди.
Изграждане на мускулна маса
Изграждането на мускулна маса няма задължително да направи стомаха ви плосък, но това ще го накара да изглежда по-тонизиран когато намалите теглото си.
Четете още: Движението – повече тонус за майките
Мускулите също могат да ви помогнат да изгорите повече калории, тъй като те принципно изгарят повече калории отколкото мазнините. Опитайте различни видове коремни преси, за стегнете коремните си мускули.
Снимки: Monimix, Cjnew, Fitness First Germany Foter
