Как да се справим със стреса през есента?
Стресът може да бъде особено висок по време на есенните месеци, тъй като релаксиращите летни дни са отминали, децата са тръгнали на училище, краят на годината наближава. Ето четири лесни стратегии, за да ви помогнем да избегнете прегряването и да поддържате имунната си система здрава по това време на годината.
• Съсредоточете се върху получаването на изобилие от хранителни вещества.
За да можете да стимулирате тялото и способността на ума да се справя със стреса и да имате способността да се справите с допълнителния стрес без да се разболявате, се уверете, че се поддържате добре балансирана диета, която е богата на основните витамини и минерали.
• Бъдете активни, за да управлявате стреса.
Много видове физическа активност спомагат да се намали настоящият стрес, но и ви правят по-устойчиви на предстоящия стрес, с който все още не сте се сблъскали. Включете различни елементи на гъвкавост, сила, сърдечно-съдови (кардио) упражнения, за да спомогнете намаляването на нивата на стрес-хормоните и повишаването на качеството на съня. Движението също ще ви помогне да запазите вашата имунна система в добра форма.
Четете още: Как да бъдем по-активни през есента?
• Поставете себе си като приоритет, това е начин за управление на есенния стрес.
Когато сте стресирани, вие се фокусирате върху външните обстоятелства и забравяте да погледнете себе си. Забравяте да се храните, не си осигурявате достатъчно сън и игнорирате всички знаци, които тялото ви дава да забавите темпото. Това се случва по време на стрес, но трябва да се грижите най-много за себе си. Вие сте най-важният човек в живота ви, така че направете си огромна услуга и предприемете стъпки в подкрепа на собственото си здраве.
Четете още: Да се погрижим за здравето си през есента
• Научете се да казвате „не“.
За да премахнете допълнителния стрес от вече съществуващия си хаотичен живот, достатъчно е любезно да откажете всички допълнителни ангажименти. Направете приоритети онези неща, които са най-важни и свършете първо тях, а останалите оставете за момента, когато ще имате повече време. Ако не можете да намерите време за накои от най-важните неща, може да помолите за помощ някой, който може да предложи нещо в замяна. Делегирайте задачите на други хора, които са по-малко натоварени, отколкото сте вие, това е добър начин за намаляване на стреса.
Снимки: Zavarykin Sergey, mk is Watoo Foter
