Как да се подготвим за бебе? – част 2
Продължава от: Как да се подготвим за бебе? – част 1
В първата част на материала ви разказахме кои са различните фактори, на които е добре бъдещите родители да обърнат внимание, за да се подготвят пълноценно за появата на новия живот. Представихме ви основните рискови фактори, а сега специалистите от МК „Д-р Щерев“ разказват какво точно трябва да е поведението спрямо тях, какъв е срокът, в който трябва да се вземат мерки и какви да са те.
• Рисков фактор: Тютюнопушене
Препоръка: Отказване или намаляване до минимум на тютюнопушенето при планиране на бебе и по време на опитите на зачеване за мъжа и за жената, както и пълно отказване от тютюнопушенето и продължително присъствие в помещения с цигарен дим за жената след регистриране на бременност. Желателно е след успешното зачеване партньорът също да продължи ограничението за тютюнопушене или поне да не пуши в присъствието на бременната жена. Пасивното пушене може да навреди на плода не по-малко от активното.
Период на изпълнение на препоръката: При жената – по време на целия период на овогенезата, 125 дни преди опитите за забременяване. При мъжа – по време на целия период на сперматогенезата, 90 дни преди опитите за забременяване. Минимален период: поне 40 дни преди стартирането на опити за зачеване.
• Рисков фактор: Алкохол
Препоръка: Като цяло СЗО препоръчва на отговорните консуматори да разпределят броя на алкохолните напитки през дните на седмицата и да определят 2 дни, в които да не консумират алкохол. При подготовка за зачеване е препоръчително жените да ограничат приема на алкохолни напитки до 4 питиета седмично (1 питие = 20 гр. чист алкохол). При мъжете ограничението може да е в рамките на съкращаване наполовина на умерената среднодневна употреба. След стартирането на опитите за зачеване е препоръчително двойката да ограничи приема на алкохол до минимум.
Период на изпълнение на препоръката: Ограничаването може да започне постепенно в началото на периода на ово- и сперматогенезата (120 дни за жената и 90 за мъжа), като достигне посочените минимални дози в последния месец преди стартирането на опити за забременяване. Минимален период: последните 2 седмици преди менструационния цикъл преди стартиране на опитите за зачеване.
• Рисков фактор: Наркотични вещества
Препоръка: Не се препоръчва прием на наркотични вещества, анаболни препарати и стероиди в нито един момент на подготовката, опитите или след самото зачеване. При прием на такива вещества и препарати е препоръчително той да бъде преустановен веднага след като двойката започне планиране на бъдещо забременяване като задължително се изчака преди стартиране на опити.
Четете още: Какво не трябва да правите, ако искате да забременеете?
Период на изпълнение на препоръката: По време на целия период на ово- и сперматогенезата (125 дни за жената и 90 дни за мъжа преди опитите за зачеване). Минимален период: няма
• Рисков фактор: Алергени
Препоръка: Контактът с алергени в повечето случаи не може да се предвиди или контролира. Когато предвидимостта е възможна (сезонни алергени или определени храни) е препоръчително в периода на алергичната реакция, ако тя е съчетана с прием на медикаменти, да не се правят активни опити за забременяване (главно поради понижените шансове за успех, а не толкова поради опасност от увреждания на плода). Непосредствено преди стартиране на опити за зачеване е препоръчително жената и мъжът да избягват контакт с познатите им елементи, предизвикващи алергична реакция при тях.
Период на изпълнение на препоръката: При идването на менструационния цикъл преди стартирането на опити за зачеване. Минимален период: по време на опити зачеване.
• Рисков фактор: Стрес и напрежение
Препоръка: Необходимо е по възможност преди стартиране на опити за зачеване да се намали нивото на стрес у мъжа, жената и двойката като цяло. Ако тревожността и емоционалната нестабилност са на високи равнища при единия или при двамата партньори, е препоръчително те да проведат серия от консултации с психолог. Целта е да се намали напрежението и да се изработят механизми за приглушаване на влиянието на стресогенните фактори.
Четете още: Как да се подготвите за бременността?
Период на изпълнение на препоръката: Няколко месеца преди стартирането на опити за зачеване. Минимален период: по време на опити зачеване.
• Рисков фактор: Нездравословно хранене
Препоръка: Планирането на създаване на бебе трябва да започне с промяна на хранителната диета на бъдещите родители. Препоръчително е от нея да бъдат „изхвърлени” или ограничени до минимум всички вредни храни, описани по-горе в рисковите фактори. Най-подходящата храна при подготовка и стартиране на опити за забременяване е т.нар. средиземноморска кухня – богата на пресни зеленчуци и плодове, свежи и леки храни без запръжки, зехтин (без използване за пържене), морски дарове (с избягване на рибите, съдържащи високо ниво на живак).
Допълнително подходящи са суровите зърнени закуски (мюсли), пълнозърнения хлаб и паста, лещата и бобените култури, суровите слънчогледови семена, фрешовете от цитрусови плодове, спанакът, броколите, марулята и т.н. В допълнение жените може да приемат хранителни добавки, съдържащи фолиева киселина, витамин B12, витамин Е и други полезни витамини и минерали. За мъжете е препоръчителен ежедневният прием на мултивитамини, съдържащи цинк, селен, калций, витамин Е.
Период на изпълнение на препоръката: Препоръчително е постоянно спазване на здравословна хранителна диета. Минимален период: по време на целия период на ово- и сперматогенезата (125 дни за жената и 90 дни за мъжа преди опитите за зачеване).
• Рисков фактор: Затлъстяване
Четете още: Разбиране на тестовете за бременност
Препоръка: Намаляването на телесното тегло и при мъжа, и при жената, може да увеличи многократно възможността за забременяване и износване на бебето. Промяната в начина хранене, съчетана с активен двигателен режим оказват благоприятен ефект върху цялостното състояние на женския организъм и значително увеличават шансовете за успех при опити за зачеване. Чрез умерени спортни натоварвания жената допринася освен за понижаване на теглото си и до подобряване на кръвоснабдяването на таза си, което е благоприятно при опитите за забременяване.
Непосредствено преди опити за зачеване не са препоръчителни диетите за отслабване. Обикновено те нарочно са нискокалорични и това може да създаде рискове от хранителни дефицити за организма. Поради тази причина постигането на оптималния индекс на телесната маса трябва да се извърши преди планирането на бебе. Това е нужно, за да може при подготовката за зачеване женският организъм да има достатъчно време да запълни запасите си от витамини и минерали.
Не е препоръчително поне три месеца преди евентуалната бременност да се спазват диети за отслабване. При мъжа е препоръчително понижаването на телесното тегло, заедно с активно спортуване. Комбинацията спомага за добра здравословна кондиция и подобрено оросяване на тестисите. Това на свой ред повишава оплодителните качества на сперматозоидите.
Период на изпълнение на препоръката: Препоръчително е една година преди стартирането на опитите за зачеване. При жените диетите за отслабване трябва да бъдат прекратени най-късно до три месеца преди започването на опити.
• Рисков фактор: Вредни влияния от заобикалящата среда
Четете още: 10 стъпки в подготовката за бременността
Препоръка: Двойките, планиращи бебе, трябва да избягват продължителното излагане на лъчения. Ако работата на жената и/или мъжа е свързана с материали, съдържащи тежки метали, пестициди или други токсични елементи, описани в рисковите фактори, е препоръчително те да се информират от работодателя си за възможностите за ограничаване на досега до тях по време на подготовката и опитите за зачеване.
Период на изпълнение на препоръката: Препоръчително е постоянно избягване на ненужно излагане на лъчения и досег до токсични материали. Минимален период: по време на целия период на ово- и сперматогенезата (125 дни за жената и 90 дни за мъжа преди опитите за зачеване).
Материалът е подготвен в партньорство с:
