Как да помогнете на партньора си да се справи със стреса?
Ежедневието може да е доста стресиращо за партньора ви, но има начини да повишите настроението му. Много по-малко вероятно е хората да се чувстват уморени и стресирани след работа ако получават подкрепа от партньорите си. Така че, вместо да позволите лошото настроение на вашият партньор да събори и вас, ето няколко стратегии за неутрализиране на стреса и повишаване на настроението:
Създайте лимити
Когато партньорът ви е стресиран и раздразнен, има риск да станете "жертва" на неговото студено отношение и негативни коментари. Другата страна също важи – ако вие сте под стрес е възможно да сте по-студени и неприветливи.
За да избегнете безпричинното разваляне на отношенията с партньора си, направете споразумение с него. Ако някой от вас се прибере в лошо настроение, или ако се ядосате по време на среща, вземете си почивка и се отделете в различни стаи. Постойте там докато се успокоите. По този начин няма да се скарате.
Предвиждайте стреса на вашия партньор
Следете важните събития в работата на партньора си. Когато знаете, че наближава някакво стресово събитие – смяна на работното място или важна среща с шефа, можете предварително да планирате как да подкрепите партньора си и да избегнете или намалите стреса. Например, можете да приготвите любимите му ястия или да купите билети за кино или театър. Целта е да балансирате потенциалните лоши дни предварително.
Обръщайте му внимание
Попитайте партньора си за това, което го стресира и слушайте внимателно, как той обяснява проблема. В някои случаи може да сте в състояние да подадете ръка. Например, ако той има твърде много задачи, които трябва да свърши, предложете вие да напазарувате или да вземете децата.
Четете още: Как да намалите стреса в семейството? – част 1
Въпреки всичко, в някои случаи няма да сте в състояние да помогнете. Вместо да търсите решения и да се безпокоите, понякога е достатъчно просто да изслушате партньора си и да му дадете рамо, на което да се опре докато се почувства спокоен.
Бъдете активни
Физическата активност е силно лекарство срещу стреса. Ако партньорът ви има желание, можете да тренирате заедно. Можете да отидете във фитнеса или просто да се разходите заедно. Разходката е идеална възможност да поговорите за проблемите, които стресират партньора ви.
Четете още: По-малкото часове от слънчева светлина причиняват депресия
Предупреждения
Не казвайте: „Просто се успокой“, „Нали ти казах!?“ или „Е, за какво се тревожиш пък сега?“. Тези изречения отричат чувствата на партньора ви и го карат да се чувства по-зле, особено, ако си мисли, че не може да отговори на вашите очаквания.
Съвети
Упражнявайте се. Отидете на спа, йога, вземете си вана, направете си специална вечеря, излезте с приятели. Упражненията и физическата активност са естествен начин да се справите със стреса, а социалните дейности осигуряват добра атмосфера, когато партньорът ви е стресиран.
Снимки: Sander van der Wel, Send me adrift. Foter.com
