Как да намалите стреса в семейството? – част 2
Продължава от: Как да намалите стреса в семейството? – Част 1
Баланс между семейство и работа
Балансът между работата и възпитанието на децата често е предизвикателство. Неминуемо ще възникват конфликти между работата и семейните задължения, така че се подгответе колкото се може повече. Говорете с хора, които могат да ви окажат подкрепа. Използвайте ефективни стратегии за справяне с проблемите и не се опитвайте да се справите с всички задължения сами. Планирайте предварително, потърсете помощ, когато имате нужда от нея, търсете творчески решения.
Самотни родители
Всеки понякога намира родителството за трудно, но самотните родители са подложени на по-голямо напрежение. Едно от нещата, с които трябва да се справят самотните родители е липсата на подкрепата от партньор. Но винаги има нещо, което може да направите за да намалите стреса и да направите живота си по-лесен. Има много хора, които са готови да помогнат.
Идеи за самотни родители:
• Организирайте групи за подкрепа заедно с други родители. Така ще можете да обедините усилията си и да си помагате в трудни моменти. Винаги е по-лесно, ако имате хора, които да ви подкрепят.
• Винаги казвайте на децата си колко много ги цените.
• Намерете малко време за себе си и изследвайте чувствата си. Бъдете добри със себе си и повишете увереността си, ако сте я изгубили.
Стресът от роднини
Много хора се чувстват виновни, че не отделят достатъчно време за роднините си, но това не ги прави лоши хора.
Когато посещавате роднини:
• Опитайте се да запазите очакванията си реалистични. Ако предвиждате невероятни неща, очакванията ви няма да се оправдаят. Поемете дълбоко въздух и не забравяйте, че ще свърши скоро.
• Ако очаквате, критики и предизвикващи стрес въпроси, то подгответе своите разумни отговори предварително.
• Награждавайте децата си, ако имат добро поведение.
Четете още: Двама са малко, трима са много ?!
• Ако все пак се разстроите, отидете на разходка, вземете си дрямка, или намерете някое скрито място, за да се обадите на приятел, с когото да споделите.
• Вземете си добра книга, която да повдигне духа ви.
Когато роднините ви посещават:
• Планирайте предварително, къде ще спят, какво ще вечерят, какъв бюджет ще ви е необходим и всички допълнителни разходи.
• Оставете ги да ви помогнат с готвенето и миенето, ако предлагат помощта си.
Четете още: Здравето на татко: Ползите да имате семейство
• Не усложнявайте нещата – заредете хладилника с храна, която се приготвя бързо.
• Ако има вероятност да се появи напрежение, не предлагайте твърде много алкохол.
• Когато излизате, не се чувствайте длъжни да покривате всички разходи.
• Играйте игри заедно, за да създадете забавна атмосфера.
• Не се насилвайте да запълвате всяка минута с дейности.
