Как да накарате детето си да пие повече вода?
Да накарате детето си да пие повече вода може да се окаже проблем, с който се сблъскват много родители. Изключително важно е за всяко дете (и за всеки възрастен, разбира се), да остане добре хидратирано. Въпросът е как да накарате детето си да предпочете водата при наличието на толкова по-вкусни и примамливи за него алтернативи, като ябълков сок или шоколадово мляко, например?
Разбира се, няма нищо лошо понякога да давате на детето си и течности, различни от вода. Сокът, например, снабдява детето ви някои полезни хранителни вещества, като витамин С, а млякото (дори и шоколадовото), съдържа калций и протеини. Проблемът е, че е лесно да се прекали с тези вкусни напитки.
Ето и някои препоръки:
• Не давайте плодови сокове на деца под 6 месечна възраст.
• Не давайте сок на по-големи деца от бутилка или чаша, тъй като захарта, която се съдържа в него може да увреди зъбите им.
• Не давайте на детето си плодови сокове преди лягане.
• За деца на възраст от 1 до 6 години– ограничете количеството на плодовите сокове до 120 – 200 мл на ден.
• За деца на възраст от 7 до 18 години – ограничете количеството на плодовите сокове до 250 – 350 мл на ден.
• Консумацията на мляко не трябва да надвишава 2 чаши дневно.
Това количество не е много, нали? Ако детето ви консумира дневно само 1 чаша сок и 2 чаши мляко, вероятно ще е доста жадно. Как да го накарате да пие повече вода?
Предлагаме ви няколко трика, с които детето ви ще започне да пие повече вода, а това е навик, който остава за цял живот:
Забавна чаша
Малките деца обожават да избират сами нещата си. Оставете детето си само да си избере чаша, която да си бъде само негова и да е само за вода. Чувството за собственост, комбинирано с нуждата от хидратация гарантират, че детето ви ще има по-голямо желание да пие вода.
Четете още: 14 начина да накарате детето си да се храни по-добре
Газирана вода
Замяната на обикновената вода с газирана, независимо дали е с плодов вкус или не, ще направи пиенето на вода много по-привлекателно за детето ви. Мехурчетата са интересни и повечето деца ги обожават.
Вода с вкус
Някои компании, производители на минерална вода, стигат до заключението, че хората пият повече вода, когато тя има лек плодов вкус – без подсладители, калории и консерванти. Проблемът е, че тази вода обикновено е по-скъпа от обикновената, но е добър вариант, особено в случай, че детето ви е пристрастено към соковете и правите преход от сок към вода.
Студена вода
Схващането, че децата не трябва да пият студена вода е широко разпространено. Не прекалявайте обаче със затоплянето обаче, защото повечето деца я харесват студена. Открийте здравословния баланс за своето дете.
Четете още: 5 здравословни зимни храни
Добавете плод
Нямате представа какви чудеса могат да направят няколко резена портокал, ягода или малина във водата на вашето дете. Тя не само става по-вкусна, ароматна и леко сладка, но и става още по-полезна, защото носи допълнителни витамини на детето ви. То със сигурност само ще поиска да пие повече вода, ако в нея плуват и плодове.
Снимки: 藍川芥 aikawake, Ben Andreas Harding, Wisconsin Department of Natural Resources, d_t_vos Foter.com
