Как да имате перфектно раждане? – част 2
Продължава от: Как да имате перфектно раждане? – част 1
6. Силата на обонянието
Уханията са мощен инструмент, които предизвикват спомени и емоции. За да създадете положителна връзка в спомените си, опитайте да затоплите етерично масло от лавандула, когато практикувате релаксиращи упражнения по време на бременноста. Вземете малко от аромата върху носна кърпичка и по време на раждането, миризмата ще ви действа успокояващо.
7. Насърчаваме масажът
Действията говорят повече от думите, особено по време на прехода от първия и втория етап на раждането, когато доверието ви може да се разколебае. Нека партньорът ви нежно масажира гърба ви или краката ви. Това стимулира обмяната на веществата, което помага на процеса на тялото да произвежда адреналин и млечна киселина, така че да се чувствате спокойни.
Между контракциите, лекия масаж помага да се стимулира отделянето на успокояващи вещества в тялото. Помолете партньора си да прокарва пръсти надолу-нагоре по гърба ви.
8. Позитивно мислене
Може да се чувствате глупаво, но изследванията показват, че всяко съобщение, което чуваме има ефект. Опитайте се да си създадете положителни мантри и мисли за раждането, като си ги повтаряте преди да си легнете. След това няколко седмици преди самото раждане, си ги напишете и ги залепете на място, където ще ги виждате често.
Четете още: Страхът от раждането
9. Избягвайте отрицателния език
Заявявайки това, което не искате – „Аз не искам да се паникьосвам и да бъда извън контрол“, вашето подсъзнание ще се фокусира върху думите паника и извън контрол. Обърнете думите си положително. Например, „Аз съм силна и имам доверие в тялото си.“ или „Тялото ми ще ми даде знак какво да правя.“.
Четете още: Как да се приготвите за раждането?
10. Повторение, повторение, повторение
Създайте си списък с положителни мисли относно раждането и се опитайте да ги запомните. Уверете се, че са достъпни за вас, както и за хората, които могат да ви ги напомнят. Повтаряйте си ги редовно, така че да можете да започнете да вярвате в това, което чувате. Тялото ви ще реагира. Ако има нещо, за което сте особено загрижени като например цезарово сечение, усложнения, то пряко въздействайте върху тези сценарии с положителни мисли.
Снимки: Illusive Photography, mpilote Foter.com
