Здравословни хранителни навици за деца
Здравословни хранителни навици за деца. Макар, че най-добре е да се насърчи здравословното хранене в цялото семейство, то някои деца може да не са склонни да променят хранителните си навици. Ето, някои съвети, за да накарате детето да се храни здравословно, без дори да се усети…
• Добавяйте зеленчуци в любимите му ястия – например, добавете ситно нарязани чушки в доматения сос или задушен лук в картофеното пюре.
• Сервирайте големи порции зеленчуци, които харесва – сладка царевица, моркови, грах и др.
Четете още: Емоционално хранене при децата
• Смесете настърган морков с червен лестър (сирене) – така цветовете се смесват и детето няма да забележи, когато му правите сандвич с този зеленчук.
• Купувайте колбаси с по-ниско съдържание на мазнини. А картофите, месото, скарата е по-добре да се пекат вместо да се пържат. По-добра алтернатива е да правите домашни сандвичи, отколкото детето да си купува навън.
• Купувайте бисквити с по-ниско съдържание на мазнини – те са вариант за нещо бързичко за хапване.
Четете още: Детето и храната – 10 съвета за родители
• Купете сокове и газирани напитки, които не съдържат захар – ако децата се оплакват от това, то пресипете ги в „стандартните” бутилки, когато децата не гледат.
• Ако децата не обичат пълнозърнест хляб, то опитайте с бял хляб, които има високо съдържание на фибри или препечен хляб за сандвичи.
• За децата, които не харесват кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия, то направете на равно с бял ориз и изделлия от бяло брашно и след това ги миксирайте добре.
Снимки: vanillaechoes, Danilo Rizzuti FreeDigitalPhotos.net
