Здравословни хранителни навици за бебета
Научаването на децата на здравословни хранителни навици от много ранна възраст ще ги подготви да направят здравословен избор, когато пораснат. Детското здраве зависи от вашата отговорност и сила да развиете здравословна връзка с храната, основана на постоянни рутинни и разнообразни предложения на полезни храни. Създаването на няколко техники във вашия дом ще поведе вашето бебе по пътя към здравословното и правилно хранене.
Създаване на хранителна рутина
Бебетата обичат рутината, тъй като тя им позволява да разбират кога какво се очаква от тях и какво ние да очакваме през целия ден. Вие отговаряте за това, какво ще яде вашето бебе. Създайте постоянна хранителна рутина, така че бебето да яде закуска, обяд, вечеря и междинни закуски по едно и също време всеки ден. Включете детето си и в семейното хранене, ако е малко по-големичко, така че то да научи основните хранителни навици, включително ползването на прибори.
Предлагайте разнообразие
Разнообразието е важна част от здравословното хранене, защото яденето от различни групи храни гарантира, че вашето бебе ще получава достатъчно хранителни елементи от които се нуждае, за да порасне и да се развива нормално. Вие трябва да предлагате на своето бебе разнообразна храна на всяко хранене и междинна закуска и да го окуражавате да опитва нови неща. Докато се научи да се наслаждава на новите храни, то ще продължи да избира тези питателни храни, които е пробвало и преди. Ако бебето ви не желае да се храни с определени храни, продължавайте да му ги предлагате, защото отнема доста време докато то само посегне към тях.
Почистване на чинията
Може би вие сте растяли с изискването да изяждате всичко в чинията си по време на хранене. Това не може да бъде здравословен навик, защото така бебето ще загуби способността си да разчита знаците, които му дава тялото, когато е заситено. Ако бебето ви разчита тези знаци, то ще се предпази от преяждане, когато порасне. Насърчавайте детето си да опитва нови храни и да изяжда това, което е в чинията му, но му позволете да спре да яде, когато вече не е гладно.
Ограничете нездравословната храна
Децата се учат от много малки как да се хранят, а ако им се предлагат нездравословни храни, то вероятно ще се научи да ги предпочита. Ограничете храни като пица, хот-дог, макарони и предложете по-питателни. Вашето дете може да привикне както към здравословната, така и към нездравословната храна в зависимост от това какво сервирате. С порастването си бебето ви вероятно ще продължи с избора си на здравословни храни, ако го приучите от рано.
Снимки: imagerymajestic FreeDigitalPhotos.net
