Защо упражненията са готини?
Децата се упражняват през цялото време, дори и когато не го осъзнават съвсем. Когато просто са активни, когато тичат навън, играят на топка в училище – всичко това са си упражнения. Tанци, плуване, колоездене – всякакви спортове могат да се окажат интересни за децата.
Когато човек тренира, той изгражда здрава и силна мускулатура и така тялото му е в състояние да издържа на натоварване и да извършва различни физически активности. Ако едно дете е активно всеки ден, тялото му ще бъде здраво и силно и занапред.
Упражненията правят сърцето здраво и щастливо
Всеки знае, че сърцето е мускул. Този мускул работи без почивка, за да изпомпва кръв. Аеробиката, например, прави сърцето на децата по-здраво и силно.
Аеробните упражнения са вид дейност, която изисква кислород. Докато човек ги прави, той вдишва по-бързо от нормалното. Аеробните упражнения не са задължително само аеробика. Те карат сърцето да изпомпва по-бързо кръв, предизвикват изпотяване и ускорено дишане.
Когато сърцето е подложено на този вид тренировка на регулярна основа, то започва да върши по-добре работата си и да доставя кислород (под формата на носещи кислород кръвни клетки) до всички части на тялото.
Можете да запишете детето си на плуване, баскетбол, лека атлетика, футбол, ски, колоездене, гребане и т.н. И не забравяйте, че ако му е интересно да скача на въже в парка или да играе на дама, това също са вид аеробни занимания. Не ги подценявайте.
Упражненията укрепват мускулите
Друг вид упражнения могат да направят мускулите на детето по-силни. Ако например детето прави лицеви упори (когато е малко по-голямо, разбира се) или се превърта на лоста в парка, то изгражда мускули и натрупва сила. Този вид упражнения, особено при тийнейджъри, могат да направят мускулите по-големи. Ето и някои упражнения и спортове за изграждане на силни мускули:
• лицеви опори
• набирания
• гребане
• тичане
• каране на колело
Четете още: Факти за здравето на сърцето при децата
Упражненията правят тялото по-гъвкаво
Повечето деца са доста гъвкави и могат без проблем да докоснат пръстите на краката си. Те могат да огъват телата и подобни упражнения за разтягане са доста приятни са децата особено сутрин. Гъвкавостта дава възможност на детето да движи свободно ръцете и краката си без болка или стягане. Ето и няколко спорта, които развиват гъвкавостта:
• акробатика и гимнастика
• йога
• танци, особено балет
• бойни изкуства
Упражненията поддържат баланса
Храната дава на тялото гориво под формата на калории. На практика калориите са количеството енергия, което тялото може да извлече от дадена храна или напитка. Тялото се нуждае от определено количество калории всеки ден, за да функционира и прави основни физически и психически дейности.
Ако детето е много активно, тялото може да се нуждае от допълнителни калории и обратното. Каквито и да са нуждите, ако детето се храни добре и спортува, теглото му ще си остане същото – ще има баланс. Ако се храни с повече калории, от колкото изразходва, е възможно да започне да трупа излишни мазнини.
Четете още: Пет начина да накарате децата да бъдат активни
Упражненията карат детето да се чувства по-добре
Всяко дете се чувства добре, когато има здраво, силно и гъвкаво тяло и може да направи всички дейности, които го радват, като тичане, скачане, игра с приятели, плуване и т.н. Освен това децата обичат да са добри в нещо, било то да отбелязват винаги кош в играта на баскетбол или да могат да правят шпагат.
Упражненията действително могат да внесат повече добро настроение. Когато човек тренира, мозъкът освобождава ендорфини, които карат човек да се чувства по-щастлив. Това е още една причина, поради която е важно детето ви да спортува, за да е здраво и щастливо!
Снимки: pbkwee, Mubarak Fahad, ·tlc∙, chefranden Foter.com