Заетите майки и стреса
Ежедневното напрежение, на което сме изложени, може да изсмуче не само енергията ни, но и мира вкъщи. Как да намерим спокойствие сред хаоса и да го задържим за повече от 5 минути? Тук ви представяме 10 стратегии, които могат да ви помогнат:
1. Станете рано
Ако не сте уморени, станете 15 мин. преди децата си, за да имате свое собствено време на покой. Практикувайте йога, прочетете нещо духовно и се запитайте „Как мога да имам балансиран ден днес?“. Или можете просто да полежите в леглото и да дишате дълбоко в продължение на няколко минути.
2. Изключете
Съвремието ни е шумно място за живеене благодарение на телефоните, компютрите, телевизията, радиото… Когато се чувствате претоварени, стресирани и уморени, опитайте се да намалите фоновия шум в живота си. Изключете се поне за малко от „мрежата“.
3. Започнете с малко
Когато се уморени и просто не ви се приготвя вечеря, но все пак трябва да го направите, опитайте следното: разбийте задачата на малки стъпки. Започнете с нещо като: „Ще отида в кухнята и ще направя салата.“, или дори само: „Ще отида в кухнята.“ Тези стъпки могат да изглеждат смешно малки, но ни помагат да преминем през непреодолими задачи.
4. Бъдете тук и сега
Подобно на шестокласник, който се притеснява за теста в училище, нашите умове постоянно се тревожат за бъдещи неща. Най-добрият начин да избегнете стреса е да се насладите на момента. И спрете да се сравнявате с другите майки за каквото и да било.
Четете още: 5 начина да се върнете на работа след майчинство
5. Адаптирайте се
Дразните ли се, ако вечерята не е сервирана в точно определен час и в специално подбрания за нея сервиз? Всички искаме нещата да протичат така, както сме ги планирали. Но ако децата са си играят много сладко, докато вие правите вечеря, може би по-важното в този момент е да отложите готвенето и да се насладите на времето с тях.
6. Говорете със себе си
Говорете със себе си – това може да ви помогне да контролирате емоциите си. Когато нещата се объркват това не е катастрофа, а неудобство. Например, насърчете се да останете в леглото ако сте болни. Оставете съпругът ви да почисти кухнята.
7. Смейте се
Смехът е живот. Смехът облекчава малките дразнения. Изследванията показват, че ние преживяваме около 30 пъти дневно някакъв вид стрес или тревожност. Хуморът определено е лековит, ако не вярвате – опитайте.
Четете още: 7 съвета за красота за заети майки
8. Починете си
Нека си го кажем. Ние никога няма да завършим всичко от списъка със задачи. Майките прекарват много часове в работа всекидневно и никога не им остава достатъчно лично време, в което да се поглезят. Ето защо е важно да отделяте време за релаксация.
9. Насладете се на природата
Слънце, вода, вятър – тези елементи хранят сетивата ни и ни носят спокойствие. Това означава, че е хубаво да си починете в задния двор, да се потопите в топла вана или да отидете на плаж. Важно е да разберете какво ви успокоява най-добре и след това да го приложите.
10. Пуснете се по течението
Хаосът е част от живота. Ако се откажете от контрола, ще имате по-голяма свобода да се насладите на семейния си живот.
