Естествени начини за повишаване на либидото – част 2
Продължава от: Естествени начини за повишаване на либидото – част 1
4. Не подлагайте тялото си на стрес
Стресът не е нещо, което се получава само на психическо ниво. Той представлява физическа реакция към нещо, което се случва около вас. Когато сте стресирани, вие освобождавате хормони, като кортизол, които могат да намалят либидото ви. Тази реакция е защитен механизъм на тялото, която предотвратява възпроизвеждането по време на опасност.
В наши дни, ежедневието ни е изпълнено с постоянен стрес, което прави постоянното освобождаване на кортизол трудно за преодоляване. Разбира се, няма как да промените изцяло начина си на живот, за да намалите стреса.
Можете обаче да намалите приема на храни, които увеличават производството на хормоните на стреса. Рафинираните въглехидрати, като бял хляб и захар, са основните виновници, причиняващи освобождаването на хормони на стреса и намаляващи либидото и плодовитостта. Изберете бавно освобождаващи се сложни въглехидрати, като пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.
5. Тъмен шоколад
Знаете, че повечето жени копнеят за шоколад и за това има логическо обяснение. Какаото съдържа много полезни съединения – антиоксиданти, наречени флавоноиди, както и желязо.
Най-важното обаче е, че има високо съдържание на фенилетиламин, който има стимулиращ ефект и освобождава невротрансмитерите доламин и серотонин в мозъка.
За съжаление млечният шоколад от супермаркета е пълен със захар, така че неговите ползи са минимални. Вместо него, би било по-добре да се насочите към черен шоколад с 85% съдържание на какао. Ще отнеме известно време да свикнете с вкуса (който е горчив), но си заслужава.
Можете да си правите и мляко с какао – просто поставете няколко лъжички какао на прах в чаша и добавете горещо овесено мляко.
Упражнения
Колкото и добре да се отразява на либидото ви доброто хранене, упражненията също са много важни. Те влияят на нивата на хормоните ви. Ключът е в това да комбинирате по-големи тежести и малко повторения – по 5-10 в серия. Това е идеалният начин, по който да стимулирате организма си да произвежда тестостерон и хормон на растежа.
Четете още: Как да контролирате повишеното сексуално желание – за мъже
Опитайте се да се натоварвате, без да прекалите с тренировката. Ако се претоварите ще изразходвате много енергия с оптимално ниво на хормоните, а по-късно либидото ви ще бъде понижено, тъй като тялото ви няма да може да се възстанови. Придържайте се към изпитани упражнения и ако смятате за необходимо, се консултирайте с треньор, за да ви състави подходящ тренировъчен и хранителен режим.
Повишете либидото си с диня!
Сигурно никога не сте предполагали, но динята е чудесна храна за повишаване на либидото. Сезонът е особено подходящ, така че не му мислете – бързо изтичайте за една голяма, сладка диня.
Всъщност динята съдържа повече ликопен от доматите. Ликопенът е равностоен конкурент на виаграта и има способността да отпуска кръвоносните съдове и да стимулира циркулацията на кръвта в цялото тяло.
Четете още: Потене по време на секс
Заменете тежките десерти през лятото, с добре охладена диня. Можете да я поднесете по различни начини, включително и със замразен йогурт. Освен всичко друго, динята съдържа много малко калории и е полезна за доброто състояние не само на либидото, а и на здравето ви.
Снимки: masterdesigner, GreggMP Foter.com
