Да се подготвим за сезона на грипа
Много от нас все още не са готови да се разделят с лятото, но съвсем скоро температурите ще паднат и ще се наложи да посрещаме зимните месеци.
С тях идват и увеличеният брой простудни и вирусни заболявания, какъвто е грипът. Той е вирусна инфекция, която протича с много симптоми:
– треска
– болки в тялото и мускулни болки
– главоболие
– умора
– суха кашлица
– хрема
– възпалено гърло
Когато инфекцията засегне белите дробове, се развива пневмония. Това, освен че създава значителен дискомфорт, е свързано с откъсване от училище, работа и т.н.
Рискови фактори
Грипът е най-честото инфекциозно заболяване през зимата, когато:
– Нивата на слънчевите ултравиолетови-B (UVB) лъчи са ниски.
– Времето е студено. Това пречи на белите кръвни клетки да достигат лигавицата на дихателните пътища и да се „борят” с вируса.
– Влажността на въздуха е ниска. Сухият въздух позволява на вируса да живее по-дълго време извън тялото.
Грипът е по-често през зимата, когато има по-малко UVB светлина. Заради това нивата на витамин D, чийто основен източник е слънцето, са най-ниски.
Витамин D и грип
Тъй като не можем да си го набавим от слънчевата светлина, за нас остава да приемаме витамин D допълнително. Това ще ни помогне в борбата срещу вируса на грипа.
Две интересни проучвания показват намаляване на случаите на грип за хората, които приемат по-високи дози витамин D.
В едното изследване са участвали жени от афро-американски произход в менопауза. Резултатите са установили 60% намален риск от простуда и грип за тези, които приемат по-ниски дози витамин D3 и 90% намален риск за тези, приемащи по-високи дози дневно.
Друго проучване, проведено в Япония с участието на ученици, показва, че тези, които са приемали по-големи количества витамин D3, са боледували 67% по-рядко от грип тип А в сравнение с връстниците си, които са приемали доста по-ниски дози.
За съжаление не се наблюдава такъв ефект по отношение на тип В грипен вирус. За сведение – последните години в нашата страна грипните епидемии са именно тип А, вкл. пандемичният свински грип.
Това категорично показва, че не само имаме нужда от допълнителен прием на витамин D3, но като приемаме по-високи дози, ще бъдем по-защитени.
Как действа витамин D
За да се засили имунната система на организма, витамин D:
– Произвежда два специфични белтъка: cathelicidin и defensins. Тези протеини участват в борбата срещу вирусите.
– Намалява възпалението: в резултат температурата на тялото не се повишава много и лигавицата на белите дробове е по-малко податлива на пневмония.
Високите нива на витамин D могат да предотвратят или намалят риска от грип.
Витамин D може да намали риска от разболяване от грип и риска от развитие на пневмония след грип. Ваксините засилват способността на организма да се бори с инфекцията. Ето защо съчетаването на прием на витамин D3 и противогрипни ваксини осигурява най-добрата защита.
За повечето хора това включва поемане на 1000-5000 международни единици (25-125 мкг) дневно витамин D3 по време на грипния сезон.
За да повишим действието на имунната си система, е добре да потърсим в близките седмици личния си лекар, който да предпише медикамент, съдържащ витамин D3.
Източник: health.bg
Снимки: Jeroen van Oostrom, Michal Marcol FreeDigitalPhotos.net
