Витамин B1 при бременност
Витамин В1 (тиамин, аневрин) спада към групата на водоразтворимите витамини. Той осигурява обмен на въглехидратите, мазнините и белтъчините в организма.
По време на бременност подпомага развитието на нервната система на бебето и нарастването и функционирането на органите му. Затова нуждата от прием на този витамин се увеличава и бременните е необходимо да приемат 1,5 мг дневно.
Те могат да си го набавят от:
- кълновете, зародишите и люспите на зърнените храни
- различните видове ядки (бадеми, лешници, орехи и др.)
- яйцата
- месо, черен дроб
Ако бременните и кърмещите жени разнообразяват дневното си меню с тези храни и наблягат на пълнозърнестите тестени изделия, вместо тези от от фино брашно, не е необходимо да приемат витамин В1 допълнително под формата таблетки.
Дефицита на витамин В1 засяга основно централната и периферната нервни системи и сърдечния мускул. Симптоми на дефицит са:
- обща отпадналост
- намалена работоспособност
- главоболие, нервност, безсъние
- изтръпване на крайниците
- намален апетит
- запек
При по-тежки случай се появяват отоци по тялото.
Снимки: -Marcus-, domdeen FreeDigitalPhotos.net
